DOLAR 9,5037-0.44%
EURO 11,0472-0.28%
ALTIN 547,94-0,34
BITCOIN 558134-6,30%
İstanbul
15°

KAPALI

05:57

İMSAK'A KALAN SÜRE

Hangi gıdalarda biotin bulunur?

Hangi gıdalarda biotin bulunur?

ABONE OL
30 Eylül 2021 21:32
Hangi gıdalarda biotin bulunur?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

B grubu vitaminleri içerisinde B7 olarak yer almaktadır. Biotin bazı besinlerde serbest formda (sebze, meyve ve sütte) bazılarında ise proteine bağlı formda (organ dokuları, tohumlar) bulunmaktadır. Et, süt, yumurta, sakatatlar ve sebzeler biotin için çok iyi birer kaynaktır. Eksikliğinde saç dökülmesi ve iştahsızlık gibi durumlar ortaya çıkmaktadır.

Yetişkin bir insan günlük gerekesinim 150 – 300 mikrogramdır. İdrar ile günde 30 – 50 mg biotin atılması yeterli düzeyde vitamin alındığının göstergesidir. Vitamin eksikliğinde idrar ile atım 5 mikrogram veya daha aşağı düşer. Biotin kararlı bir vitamindir ve gıdaların işlenmesi ve saklanması sırasında vitamin kaybı %10 – 15 arasındadır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.